BON NADAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mitja Tarragona 2010

Tinc unes quantes fotos, però no sé quina posar......

La 1 i la 2 crec que no calen comentaris, qui em coneix ja sap el que penso i sento

La 3 és especial, a l'arribada, amb cara de patiment (jo) i de content (el Carles), molt especial.

La 4 m'agrada especialment pel moment que es va fer, a l'arribada, ja havia celebrat la victòria amb els meus, i va arribar la Marta, no podia deixar passar ni un minut sense anar a felicitar-la, m'havia fet patir moooolt, un primer lloc molt disputat.

La 5, ja relaxada, anant a beure, amb el millor entrenador, el millor amic que em pot acompanyar a les curses.

A veure, per on començo...... LA MEVA MITJA!!!!, si és així, amb majúscules.......

Finalment amb inscripció del darrer moment, per mi i pel Carles, per despistada..... (gràcies Juanjo), ja tinc coll avall la mitja, els entrenos estan anant força bé, i les sèries, amb millors temps dels que imaginava fa uns dies, i a sobre, el Carles s'ha deixat enganyar per fer-me de llebre......(gràcies)

Desprès de Guanta estic contenta, i em surten bé les coses, toca plantejar-se intentar una altra cursa, d'aquesta tinc molt bon record al 2008, però tinc una espineta del 2009. Vaig anar, però no tocava. Me la podré treure?, penso per mi, i tot i que vaig força tranquil·la, el dia abans..... comencen els nervis de sempre, molèsties, sensacions estranyes.....

Quedem aviat diumenge, a les 7.30 a la plaça. Arribo a l'hora, ja estan allà tots, només falta el Carles, i el Jaume, arriben però el Carles ha de tornar, s'ha oblidat el xip, nervis pre-cursa? o falta de costum? Ens distribuïm en els cotxes, i el camí d'anada parlem, molt, es nota que com a mínim jo estic nerviosa. Arribem, i fa fred. Anem a buscar els pitralls, ràpids, com sempre, l'organització és molt bona, dins el pavelló no fa gens de fred, i s'agraeix. Tornem als cotxes a canviar-nos, i escalfar una mica, no tenim massa temps, però podem rodar uns minutets, i fer uns canvis de ritme per pujar pulsacions abans de la sortida. Va bé, i entrem en calor, cap a la sortida, anem justets. Ens colem... pel davant, ja se sap s'ha de sortir a les primeres posicions.

Sortim, anem ràpids, i ho dic, fem coixí em diu.... però el primer i el segon.... toca afluixar encara falta moooooooolta cursa, i no tinc referències. Continuem, agafem a la Mireia Sosa, flipo, em mantinc amb ella, a ritme, no apretem, el Carles em frena, sort, vaig passada de voltes, em trobo bé, i no em domino. La passem, no apretem, però anem mantenint el ritme, els plans-baixada els estem fent a 3.55, els de pujada a 4-4.05.... ens hem de controlar..........Al km 4 aprox, a la rambla, ja hem passat a la Mireia, i s'ha unit a nosaltres la Marta Camps, que ens acompanyarà durant bastants kms. Mantenim els ritmes, anem ràpids, ja veurem quan petaran les cames, i el Carles no afluixa, està allà mantenint el tipus i arrossegant de mi quan flaquejo i frenant-me.....

Arribem al tram "polígamo", el fem sense problema, amb alguna pujadeta on veig que no em podré desfer de la Marta, està allà i aguanta de valent, i a les pujades no afluixa. Ens enfilem al passeig i al primer tram d'anada i tornada psicològicament dur, com em diuen. Es queda una mica, i aprofitem, sense afluixar el ritme, però tampoc apretem, mantenim i li traiem una mica de distància, ara toca aguantar.....(buf, les cames comencen a estar ja tocades.... i tot i el gel caducat que em donen, no sé si podré aguantar).

Fem la tornada i primera proba superada, ara només falta enfilar cap a l'espigó, ejem, ejem..... no tinc molts bons records, però toca fer-lo, per sort al sortir ja estarem gairebé a meta!!!. Bufa una mica d'aire, i els kms es fan llargs, el ritme cau una mica, em costa i tot i intentar allargar la passa i arrassarar-me i etc etc, no puc apretar, haig d'intentar aguantar i que no m'atrapi. Vaig la primera!!!!, començo a ser conscient del fet i a creure que ho puc aconseguir!

Se m'atravessen tots els kms de l'espigó, no puc més, però tinc els ànims del Carles que no para d'esperonar-me.... i no em deixa afluixar, amb els seus càntics de guerra :-)))) i la gent. Ei per fi sortim del espigó, estava esperant la pujada final, però no, planegem al final, o sigui que no em puc deixar atrapar, apreto les dents i com puc arribo. 1h 24'07", 1ª classificada, 123 de la general, ho he aconseguit. Gràcies, gràcies, gràcies Carles, has estat allà aguantant tota la cursa, sense tu no ho hagués aconseguit! La victòria i el temps és teva-teu.

Ha estat una victòria molt especial i inesperada, no puc evitar saltar i abraçar-me a ell a l'arribada, soc feliç i ell en forma part.

A meta, fotos, i una entrevista per TAc12, estic al·lucinant i no soc conscient de gaires coses. Potser és insignificant per molts però per mi és flipant. Escolto que algú em diu, quina cursa, quin pique, he disfrutat molt acompanyant-te, vaja carreron.... però jo a la meva. A estirar una mica, i a esperar a la resta de l'equip. Felicitacions de tots. Anem als cotxes a canviar-nos, i toca anar a buscar el premi!!!. Anem amb tanta tranquil·litat que per poc no arribo al lliurament de premis.

La tornada parlem de la cursa però no em paro a pensar, a la tarda a votar i descansar. I no és fins dilluns a la feina que no em fan ser conscients que és la meva primera victòria en una mitja!!! estic tant tant tant contenta................. ara si que soc conscient de tot (o no, però feliç, molt feliç)

i a sobre per rematar-ho guanyem per 5-0, que més puc demanar aquest cap de setmana....

Estic cansada, però amb ganes de córrer, avui he rodat mooooolt suau 40 minuts, demà espero que no plogui per rodar també, i dimecres a entrenar. La propera el 19 Vilanova!, amb l'equip femení..... i a per Terrassa el 16 de gener, tot preparant la marató de BCN.

Pujada Guanta 2010

mmmmmmmmmm estic contenta, molt contenta, quan menos t'ho esperes, obtens un resultat inesperat.

Aquest diumenge vaig anar a fer la Pujada a Guanta, i tot i que al primer moment anava una mica desmotivada personalment, anava per que volíem intentar fer alguna cosa per equips... l'any passat vem guanyar i havíem d'intentar-ho un altre cop.

Desprès d'una setmaneta que deu ni do en el que tornem a fer sèries i a bons ritmes, i de feina organitzant la duatló que ni us imagineu, divendres finalment m'enganyen per anar a fer el reconeixement del circuit en btt de la duatló, però soc conscient i arrossego força la bici, no vull forçar gens les cames. Quedo amb la Nuri i el Carles per anar plegats cap allà.

Diumenge, de camí cap allà me n'adono que feia molt temps que no anava tant tranquil·la a una cursa, córrer sense pressió pot ser bo. Escalfem una mica, no gaire, ens encantem i fem tot just 10 minutets molt suaus i 4 estiraments. Anem a la sortida, estic relaxada, i es nota en els comentaris que em surten als animadors que ens acompanyen....

Surto més aviat al darrera... però bueno, intento agafar una mica el meu ritme a veure que tal, tinc allà davant al Juan, Angel, Manu i dues noies, i vaig controlant la situació. Sortim del poble, agafem ja pista i recordo que al 2009 en aquell punt ja vaig veure que patiria i aquest any em trobo molt bé, i he avançat a una noia, mantinc distàncies amb l'altra i el Juan i la resta no m'agafen molta distància. Per darrera bé el Lluis i anem plegats una estoneta, incrementant una mica el ritme, mirant d'apropar-me a l'altra noia, i així ho faig, poc abans de començar els dos darrers kms l'atrapo, va acompanyada per un noi que li marca el ritme, veuen que m'he acostat però em continuo trobant millor del que m'esperava, el Lluis s'ha quedat, i veig a prop al Sever, i a la resta......i miro d'apretar, la passo i ara si, intento mantenir el ritme i pujar-lo una mica, haig de treure el màxim de avantatja ja que la baixada no és lo meu. Passo també al Sever, i el Juan i el Manu estan més a prop, no entenc res, em trobo tan bé a la pujada, que em fa por en qualsevol moment fondre'm. Arribem a Guanta i girem, la veig allà mateix (20 segons), i em mentalitzo de baixar a tope, pensant en el que queda, estiro la passa i a controlar no fer-me mal, em sorprenc perque l'any passat patia ja molt a aquesta alçada de cursa, i diumenge encara tenia ànims per apretar una mica baixant, pocs nois m'avancen!!! Estic bé, em dic, no em pot atrapar, i continuo recordo el recorregut del 2009 i cada vegada estic més aprop de la meta ara ja no se'm pot escapar la victòria em dic, o sigui que a per totes. Arribo, 51'10", no m'ho puc creure, només a un minut del Juan i el Manu, i baixant 3 minuts el temps del 2009!. Buf estic que saltaria i abraçaria a tothom, però m'aguanto, em reservo intentar expressar tota la meva alegria escrivint aqui però és difícil expressar la sensació de felicitat que em va envaïr quan vaig veure el meu temps, i la cara del meu entrenador a l'arribar, una sorpresa inesperada que m'ha tornat a donar confiança en mi, en les meves possibilitats, i m'ha animat a plantejar-me fer alguna altra cursa més.

I si a nivell individuals tot l'equip està força content, l'equip femení vem tornar a guanyar, noies sou totes magnífiques, felicitats a totes, és un plaer competir amb i per vosaltres.

dimecres 03/11

Bueno, des de la setmana passada s'ha fet alguna coseta.......

però avui més sèries......

3*2000 fent 1500 a VAM i 500 a tope...... i ara estic moooooooooolt cansada, o sigui que ja posaré els parcials en un altre moment ara a dormir!!!!

i diumenge Sentmenat ens espera

dimecres 27/10

25' escalfament

4 *1000 descansant 1'30": 3'43"- 3'45"- 3'41"- 3'38"

15' cool down

total 11,5 kms 1h 02'

No està gaire malament, ara que aquest any tenim un grup O, estan com motos.....

Entrenaments laborals!!!

24/09: 51'30" - anar fins llac petit - 1er dia

27/09: 32'49" - 3.98 km - volta llac petit

30/09: 30'02" - anar fins llac petit

01/10: 31'32" - volta Egara

08/10: 31'24" - 3.91 km - volta llac petit

19/10: 31'51" - 3.42 km - volta llac petit

22/10: 28'45" - 3.98 km - volta llac petit

26/10: 31'19" - 3.98 km - volta llac petit

A entrada setmanal.........

Bueno, millor això que res no?

Ara ja amb els entrenaments planificats..... (gràcies Carles), això comença a agafar "forma", amb els companys de feina és diferent sortir a entrenar, bé, sincerament em va genial, poder fer una recuperació activa acompanyada amb amics que s'estan enganxant a aquest mal vici que és córrer.... com diu algú "m'omple de satisfacció" veure com tontament cada cop en som més ;-D

I els entrenaments normals....doncs que dir, les primeres sèries i difícil això d'agafar els ritmes....

La setmana passada, dilluns: progressiu 4.000, però no el vam fer, estàvem provant recorreguts per la duatló.....; dimecres: prova circuit duatló, i sèries, 3*1000 descansant 1.30, ens van sortir més ràpides del que esperàvem: 3'42" - 3'49"- 3'42".....; divendres rodatge, dissabte 80 bici, apretant de valent per atrapar als de la colla A a la pujada a Sant Feliu de Codines, a Gallifa, però al pla, em costa...............

Aquesta setmana, dilluns progressiu 4.000, en teoria começant a 4'40, i acavant a 4..... però ni per casualitat, comencem el primer 1000 a 4'07", i els altres 3000 per sota de 4'.

I amb tot el tema de la duatló.... de pu cul, però m'agrada ;-)))))

i si surt tot bé, serà perfecte, per que de ganes no en falten

A entrada setmanal

no tinc perdó

Buf, si ja és complicat mantenir al dia un blog, dos ja gairebé impossible. Em costa mantenir el del grup, doncs el meu ja sense comentaris, o sigui que intentaré anar posant per un cop arribi el gran dia tenir constància del que he fet, però no em puc comprometre a res................

Des del darrer dia he continuat correns i pedalant i la veritat és que mica en mica em trobo algo millor, però evoluciono moooooooolt lentament, i no em vull obsessionar penso que aquest any tinc altres reptes que les marques, i una de les més importants és recuperar els ànims i les ganes de sortir a entrenar, i a patir. Ara no les tinc i m'amoïna però espero que sigui un tema totalment puntual i que un cop vagi tenint millors sensacions m'animi jo soleta.

De moment no deixo ni de córrer ni de pedalar, Salou cada dia està una mica més a prop, i cal tenir-lo en ment.

David perdona, no t'he contestat no per no haver-te llegit, l'asfalt em crida, però no és amb el que més gaudeixo, però m'han dit que als 40 has de triar i fer una d'aquestes tres coses:

- una marató (ja l'he fet)

- buscar-te parella més jove (bueno, tal i com estan les coses.......no tinc intencions)

- fer un ironman..... només em queda aquesta per fer

Però l'ultra... també està entre cella i cella.

una setmana més

Si diumenge estava cansada, dilluns encara més, i com la majoria vem fer cursa diumenge (o dissabte), fem un recorregut tranquil i sense apretar, millor, intentarem recuperar les cames.

Dimecres després de molts dies sense poder gaudir de la seva companyia, el Carles, torna a entrenar, i decidim fer una teula. Comencem a ritme correcte, però a l'arribar al Molinot comencen a apretar, i un cop dalt, cap a la Teula, sembla una guerra, a veure qui pot més, jo pateixo intentant mantenir, però encara aguanto prou bé. La baixada per la riera per mi és un infern, mentres tots avancen i molt, a mi em costa, com normalment quan baixo.....finalment un bon entreno, distància més que bona i temps bonet, bonet.....

Divendres com la gent va a competir diumenge, es decideix fer algo més suau, Can Duran, es nota a les cames l'apretada de dimecres..... però hem de començar a assimilar entrenos......

Dissabte, tras una mala nit surto pel meu compte, a fer una volteta amb la bici. En direcció a la Ctra. Rellinars pujo per Can Gonteres, i osti quines dues rampes que hi han, sempre de baixada.....agafo ctra rellinars i pugem a l'Obac, baixada amb temperatura fresca cap a Rellinars,Castellbel, i agafo direcció a Marganell, giro cua, fent una mossegada a la barreta, i novament a Castellbel, ara direcció a la Bauma, i a buscar la carretera cap a Vacarisses, tram amb masses cotxes, no m'agrada, així que al trencall cap a Olesa, giro, i faig el tram fins a Vila, més tranquil·lament. Tot i això anar sola, apretant en algun tram, i pujant constant. Les cames es resenteixen, posiblement demà descansi, tinc xunguis les cervicals, arribant a marejar-me. Dilluns serà un altre dia.

intens i esgotador

Desprès de dimecres fer un entrenament en unes precàries condicions, desprès del que havíem fet dilluns..... divendres torno a tenir mal a les cames, i patint més del necessari o del que a mi m'agradaria patir correns. Espero que sigui l'adaptació: a la feina, al nou horari, al córrer+bici, als nervis............

Fem un recorregut suficientment conegut com per concloure que estic en més baixa forma del que em pensava, i encara pitjor, desprès de l'apretada de dilluns, amb molèsties als quàdriceps. Però bé, s'ha d'anar acostumant al cos a tot no?

Dissabte toca sortideta en bici, amb els del Diari de Terrassa, sortim per com sempre arribar una mica abans i poder fer "l'escalfament", tot i que sortim des de Vila, és a dir, ens sortiran com a mínim 10 kms més del que marca la ruta. La volta ja és una vella coneguda fins a Sta Eulalia Ronçana, tornant per St. feliu de codines i Gallifa. Fins abans d'esmorzar em trobo bé, podent apretar però sense voler per la cursa de diumenge, descanset i corresponent esmorzar, per agafar forces per les pujadetes que tindrem, la de St. Feliu a molt bon ritme, desprès reagrupem a dalt,i fins a gallifa vaig fent, no apretant massa. Arribem a St. Llorenç Savall i nou reagrupament, però un pal em deixa en "tierra de nadie", i al final passa el que passa, apretes més del que tocaria........ però cap problema, demà serà un altre dia. Per fi arribem a Tsa, i només ens falten 5 fins a Vila, al final 100, clar s'han de fer números rodons, però millors sensacions que aquests dies correns, les cames van bé, i les pulsacions també, estic contenta.

diumenge, toca la primera cursa de la temporada, la de la Vinya, aquesta vegada una mica especial, no estic massa bé, a veure que em trobo. Al matí estic com adormida i cansada, no sé com respondran les cames. Arribem i anem a buscar els pitralls, algú s'ha quedat sense, aquest any han fet ple d'incripcions. Cares familiars, però de dones poques, tot i així vigilo a les contrincants, no sé però l'esperit competitiu el tinc massa arrelat. Escalfem, i quina calor, res 5 minuts trotar i estiraments. Sortim i veig que tenia un record erroni del perfil, i de cop i volta recordo la cursa......ara toca dosificar, per no patir.

La cursa és tot un seguit de sensacions estranyes, pujant no em fan mal les cames, però no tiben com m'agradaria..... tinc molta calor, i per sort a la baixada i pla em trobo una mica millor. Al final quan em confirmen que vaig primera ho tinc clar apretar i controlar per poder-li dedicar a la meva àvia. I em porto una molt agradable sorpresa, el toni ha vingut a veure'm en bici!!!

Finalment 45'09", un minut i 20 segons més que l'any passat, amb la diferència que ahir vaig fer 100 kms en bici, puc dir que haig d'estar contenta tot i que m'haig de mentalitzar que haig de preparar al cos a fer aquest tipus d'entrenament i que em costarà assimilar-ho, però poc a poc.........

Un bonic trofeu, i una bona cursa per la resta de companys del club.

Avui a rodar una mica i relaxar la musculatura.

tempus fugit

Avui és un dia trist, avui potser més que altres cops necessiti sortir a córrer i deixar la ment en blanc. La meva àvia, ens ha deixat, potser inesperadament, potser esperadament. Li ha arribat el seu dia, i sense patir ha anat a fer companyia al meu avi com sempre deia.

sempre aconsellant i dient als demés intentant expressar sentiments i ara no sé com dir el que havia estat, sempre allà petita i callada, però amb una vivint intensament cada moment de tots nosaltres.

T'estimo yaya.!!!!

Actualització entrenaments

Tot i que no ho sembli, continuo "entrenant", bueno més aviat intentant tornar a agafar una mica la forma.

Anotarem un resum dels entrenaments des del passat dia 22/08:

22/08: Bici: vila-castellbel (anant per l'autovia)-pont vilomara-rocafort-mura-estenalles-tsa-vila: 70.17 kms. - 3h 19'00" - 115 RCmitja - 154 RC màx. - 1192 mts desnivell +

25/08: Córrer (la meva incorporació tras l'aturada vacacional): circuit de Can Duran curt, però tornant per les vaques: 9,70 kms - 145 RCmi - 168 RCmàx - 322 desnivell +

26/08: Bici: vila-vacarisses-castellbel-rellinars-can gonteres-vila: 46,55 kms - 2h 13'38" -111 RCmi - 149 RCmàx. - 867 desnivell +

27/08: córrer: trombot - can sanahuja-tornant pujada forta: 9,61 kms - 1h 05'2" - 141 RCmi - 165 RCmàx - 364 desnivell +

28/08: Bici: vila-tsa-martorell-gelida-st sadurni- tornada pel Suro: 88,7 kms - 3h 42'38" - 124 RCmi - 161 RCmàs- 1069 desnivell +

30/08: córrer: masies: 10,33 kms - 52'33" - 160 RCmi - 195 RCmàx - confirmaré les dades perque no em quadren aquestes dades.......... tot i que ha estat un dels cops que hem fet les masies més ràpides, suposo que com ha tornat el Pascual li hem volgut donar canya......

Conclussió, hauré de montar un document per anar anotant els entrenaments i deixar les entrades al blog per explicar les sensacions i tal......

"vagància"

Tot i que no anoti els entrenaments, si estic fent "alguna cosa, menys del que potser toca, però estic de vacances, encara, que coi!!!!.

Demà intentaré actualitzar els entrenaments, i si, ja he tornat a córrer.............

1er entreno...

Si se li pot dir així. Des de dijous res de res, panxing total. El meu cos em demana descans i així ho he fet. Ahir volia sortir, amb els del Diari de Tsa com cada dissabte, però a les 7 al tocar diana, comença a ploure i de valent, o sigui que mitja volta i a continuar dormint. Avui si, a les 9 com està tapat si que agafo la bici. Que farem? ni idea, anem no sé ja veurem. Sortim de casa cap a Tsa per la ctra vella, pujadeta als 4 vents, tot l'asfalt nou, quina delícia, i baixadeta pel suro, ara entenc com costa tant pujar.......

Arribada a sta Maria Villalba, i indecissió encara enfilem fins Martorell intentarem seguir la Ctra vella N-II a veure si arribem a Collbató i llavors a Monistrol, i de tornada cap a Vila. Però......merda a Abrera no podem continuar cap a Esparraguera, nomñes podem anar per l'autovia (prohibit), apali doncs toca recular a Olesa, aqui si i enfilem novament a Esparraguera, atravessem, i continuem cap a Collbató per la N-II, ui sorpresa, novament ens fan entrar si o si a l'autovia, maleïts siguin......però paciència, reculem, no sense fer una paradeta de rigor, no hem trobat cap font i anem escasos d'aigua, betzinera, i aigua i un aquarius.... i desfem el camí fins Olesa, i per acabar de rematar, decidim pujar pel Suro, com anem bé ;-( la pujada costa més del que em pensava, intentant mantenir un ritmillo, final dels 11 kmssssss es fan llargs, però com ja me'ls conec sé que els més durs estan entre el 8-6, i els finals un cop arribes a Ullastrell. Baixadeta fins a Tsa gaudint de l'asfalt nou, i cap a Vila.

Total 83,8 kms

Temps 3h 42'

RPM 116

RPMax 155

Ascens 1.041 mts

OBJECTIU 2011

En plenes vacances, amb temps de pensar, analitzar i estudiar que he aconseguit i que vull aconseguir em plantejo nous objectius, noves metes..... esportives, la resta, ja venen soles.

Al 2011 faré els 40, i potser es mereixen una cel·lebració una mica diferent....d'aquí els meus "objectius"

El primer de tots la Marató de BCN, si, intentar acostar-me tot el que pugui a les 3 hores, o per que no, baixar!

El segon i potser el més "important" acabar l'Extreme Man de Salou.

Aqui aniré detallant els entrenaments, les sensacions, i tot el que sigui.

Per ara, gràcies a tots els que esteu sempre al meu costat i em recolzeu en aquestes bojeries...