dimecres 27/10

25' escalfament

4 *1000 descansant 1'30": 3'43"- 3'45"- 3'41"- 3'38"

15' cool down

total 11,5 kms 1h 02'

No està gaire malament, ara que aquest any tenim un grup O, estan com motos.....

Entrenaments laborals!!!

24/09: 51'30" - anar fins llac petit - 1er dia

27/09: 32'49" - 3.98 km - volta llac petit

30/09: 30'02" - anar fins llac petit

01/10: 31'32" - volta Egara

08/10: 31'24" - 3.91 km - volta llac petit

19/10: 31'51" - 3.42 km - volta llac petit

22/10: 28'45" - 3.98 km - volta llac petit

26/10: 31'19" - 3.98 km - volta llac petit

A entrada setmanal.........

Bueno, millor això que res no?

Ara ja amb els entrenaments planificats..... (gràcies Carles), això comença a agafar "forma", amb els companys de feina és diferent sortir a entrenar, bé, sincerament em va genial, poder fer una recuperació activa acompanyada amb amics que s'estan enganxant a aquest mal vici que és córrer.... com diu algú "m'omple de satisfacció" veure com tontament cada cop en som més ;-D

I els entrenaments normals....doncs que dir, les primeres sèries i difícil això d'agafar els ritmes....

La setmana passada, dilluns: progressiu 4.000, però no el vam fer, estàvem provant recorreguts per la duatló.....; dimecres: prova circuit duatló, i sèries, 3*1000 descansant 1.30, ens van sortir més ràpides del que esperàvem: 3'42" - 3'49"- 3'42".....; divendres rodatge, dissabte 80 bici, apretant de valent per atrapar als de la colla A a la pujada a Sant Feliu de Codines, a Gallifa, però al pla, em costa...............

Aquesta setmana, dilluns progressiu 4.000, en teoria começant a 4'40, i acavant a 4..... però ni per casualitat, comencem el primer 1000 a 4'07", i els altres 3000 per sota de 4'.

I amb tot el tema de la duatló.... de pu cul, però m'agrada ;-)))))

i si surt tot bé, serà perfecte, per que de ganes no en falten

A entrada setmanal

no tinc perdó

Buf, si ja és complicat mantenir al dia un blog, dos ja gairebé impossible. Em costa mantenir el del grup, doncs el meu ja sense comentaris, o sigui que intentaré anar posant per un cop arribi el gran dia tenir constància del que he fet, però no em puc comprometre a res................

Des del darrer dia he continuat correns i pedalant i la veritat és que mica en mica em trobo algo millor, però evoluciono moooooooolt lentament, i no em vull obsessionar penso que aquest any tinc altres reptes que les marques, i una de les més importants és recuperar els ànims i les ganes de sortir a entrenar, i a patir. Ara no les tinc i m'amoïna però espero que sigui un tema totalment puntual i que un cop vagi tenint millors sensacions m'animi jo soleta.

De moment no deixo ni de córrer ni de pedalar, Salou cada dia està una mica més a prop, i cal tenir-lo en ment.

David perdona, no t'he contestat no per no haver-te llegit, l'asfalt em crida, però no és amb el que més gaudeixo, però m'han dit que als 40 has de triar i fer una d'aquestes tres coses:

- una marató (ja l'he fet)

- buscar-te parella més jove (bueno, tal i com estan les coses.......no tinc intencions)

- fer un ironman..... només em queda aquesta per fer

Però l'ultra... també està entre cella i cella.