Actualització entrenaments

Tot i que no ho sembli, continuo "entrenant", bueno més aviat intentant tornar a agafar una mica la forma.

Anotarem un resum dels entrenaments des del passat dia 22/08:

22/08: Bici: vila-castellbel (anant per l'autovia)-pont vilomara-rocafort-mura-estenalles-tsa-vila: 70.17 kms. - 3h 19'00" - 115 RCmitja - 154 RC màx. - 1192 mts desnivell +

25/08: Córrer (la meva incorporació tras l'aturada vacacional): circuit de Can Duran curt, però tornant per les vaques: 9,70 kms - 145 RCmi - 168 RCmàx - 322 desnivell +

26/08: Bici: vila-vacarisses-castellbel-rellinars-can gonteres-vila: 46,55 kms - 2h 13'38" -111 RCmi - 149 RCmàx. - 867 desnivell +

27/08: córrer: trombot - can sanahuja-tornant pujada forta: 9,61 kms - 1h 05'2" - 141 RCmi - 165 RCmàx - 364 desnivell +

28/08: Bici: vila-tsa-martorell-gelida-st sadurni- tornada pel Suro: 88,7 kms - 3h 42'38" - 124 RCmi - 161 RCmàs- 1069 desnivell +

30/08: córrer: masies: 10,33 kms - 52'33" - 160 RCmi - 195 RCmàx - confirmaré les dades perque no em quadren aquestes dades.......... tot i que ha estat un dels cops que hem fet les masies més ràpides, suposo que com ha tornat el Pascual li hem volgut donar canya......

Conclussió, hauré de montar un document per anar anotant els entrenaments i deixar les entrades al blog per explicar les sensacions i tal......

"vagància"

Tot i que no anoti els entrenaments, si estic fent "alguna cosa, menys del que potser toca, però estic de vacances, encara, que coi!!!!.

Demà intentaré actualitzar els entrenaments, i si, ja he tornat a córrer.............

1er entreno...

Si se li pot dir així. Des de dijous res de res, panxing total. El meu cos em demana descans i així ho he fet. Ahir volia sortir, amb els del Diari de Tsa com cada dissabte, però a les 7 al tocar diana, comença a ploure i de valent, o sigui que mitja volta i a continuar dormint. Avui si, a les 9 com està tapat si que agafo la bici. Que farem? ni idea, anem no sé ja veurem. Sortim de casa cap a Tsa per la ctra vella, pujadeta als 4 vents, tot l'asfalt nou, quina delícia, i baixadeta pel suro, ara entenc com costa tant pujar.......

Arribada a sta Maria Villalba, i indecissió encara enfilem fins Martorell intentarem seguir la Ctra vella N-II a veure si arribem a Collbató i llavors a Monistrol, i de tornada cap a Vila. Però......merda a Abrera no podem continuar cap a Esparraguera, nomñes podem anar per l'autovia (prohibit), apali doncs toca recular a Olesa, aqui si i enfilem novament a Esparraguera, atravessem, i continuem cap a Collbató per la N-II, ui sorpresa, novament ens fan entrar si o si a l'autovia, maleïts siguin......però paciència, reculem, no sense fer una paradeta de rigor, no hem trobat cap font i anem escasos d'aigua, betzinera, i aigua i un aquarius.... i desfem el camí fins Olesa, i per acabar de rematar, decidim pujar pel Suro, com anem bé ;-( la pujada costa més del que em pensava, intentant mantenir un ritmillo, final dels 11 kmssssss es fan llargs, però com ja me'ls conec sé que els més durs estan entre el 8-6, i els finals un cop arribes a Ullastrell. Baixadeta fins a Tsa gaudint de l'asfalt nou, i cap a Vila.

Total 83,8 kms

Temps 3h 42'

RPM 116

RPMax 155

Ascens 1.041 mts

OBJECTIU 2011

En plenes vacances, amb temps de pensar, analitzar i estudiar que he aconseguit i que vull aconseguir em plantejo nous objectius, noves metes..... esportives, la resta, ja venen soles.

Al 2011 faré els 40, i potser es mereixen una cel·lebració una mica diferent....d'aquí els meus "objectius"

El primer de tots la Marató de BCN, si, intentar acostar-me tot el que pugui a les 3 hores, o per que no, baixar!

El segon i potser el més "important" acabar l'Extreme Man de Salou.

Aqui aniré detallant els entrenaments, les sensacions, i tot el que sigui.

Per ara, gràcies a tots els que esteu sempre al meu costat i em recolzeu en aquestes bojeries...